Marcos Salomão, um dos 4 Atletas Qualidufry, foi conhecer a atividade física que o Diretor Financeiro da Dufry, Ricardo Bullara pratica: um circuito de treinamento elaborado pela Labofit, que é praticado nas areias da Praia do Leblon, no Rio de Janeiro. Vamos ler mais sobre essa atividade na entrevista abaixo, que fizemos com o Leonardo, um dos professores dessa atividade!
Marcos, Leonardo e Ricardo Bullara
Quando foi criada a Labofit? Como surgiu essa ideia?
Leonardo: A ideia tem mais de três anos, mas a Labofit foi criada em dezembro de 2011, temos um ano e quatro meses aqui na praia. Ela foi elaborada a partir de um programa criado pelo dono dessa empresa, o Pedro, junto com o Diogo. O Pedro trabalhou no instituto do coração, e ele sempre lidou com clientes cardiopatas, precisando de uma atividade física não só para manter o condicionamento, mas também se precaver para outras lesões de coração.
Chegando aqui eles viram que o sucesso foi tão grande, o trabalho funcional ao ar livre, outdoor, que foi crescendo, eles começaram com 3 professores: Pedro, Diogo e Saulo e hoje nós somos 6 professores. Trabalhamos 4 de manhã e 2 a noite, porque o fluxo é um pouquinho maior de manhã. E hoje em dia é um sucesso
As pessoas que passam por aqui param muito para perguntar sobre essa atividade?
Leonardo: Às vezes passam aqui, olham e ficam com vergonha de perguntar alguma coisa. Se a gente tiver muito ocupado a gente não tem como abordar, mas a maioria das pessoas que a gente aborda volta no dia seguinte para fazer uma aula experimental e acabam se matriculando.
Em que consiste o exercício funcional?
Leonardo: O trabalho funcional não utiliza só a musculatura que está sendo exigida, ele trabalha os outros músculos que estão em isometria, os que estão sustentando o peso do corpo para manter uma postura. Esse tipo de exercício trabalha mais unidades motoras do músculo porque é um exercício instável, onde você tem que se equilibrar, e com isso você tem um trabalho mais completo
Qual a vantagem do treino outdoor?
Leonardo: A grande vantagem é que além de ter um trabalho que você tá se sentindo bem está também em contato com a natureza. Fora que o ganho de condicionamento é muito alto, porque trabalhando na areia, o emagrecimento que a pessoa tem é fantástico. E não é só a questão do emagrecimento, porque quando você se exercita na areia, principalmente corrida, você tem um ganho de massa muscular. Você trabalha sua estabilidade. Nós fazemos trabalhos com TRX (fita), elástico, coordenação motora, corridas não só de frente, mas também de costas e de lateralidade que prioriza muito a sua postura. Você entra aqui uma pessoa e sai outra.
Todos os clientes que a gente tem aqui estão satisfeitos com a atividade, porque você emagrece rápido e você ganha em qualidade de vida, você sai daqui feliz. Trabalhar com essa natureza aqui de pano de fundo, tem coisa melhor? Não tem.
Qual o perfil das pessoas que procuram a Labofit?
Leonardo: Aqui tem pessoas de todas as idades, sexos e até grávidas. O maior número dos nossos clientes tem acima de 35 anos. Pessoas novas fazem, mas a maioria que pratica é a partir dessa idade. As pessoas novas preferem academia porque querem pegar mais carga, que não é o objetivo desse exercício.
Você falou que é um atividade para todas as idades, então ela não tem restrições?
Não tem restrição… porque você não tem sobrecarga. É claro que você fazendo uma atividade física na areia, você tem que estar sempre preocupado com sua postura, a areia é muito instável, numa hora você vai pisar num buraco, por exemplo. Você tem que estar com uma postura ereta, abdômen contraído, você tem que prestar atenção e não pode se desligar.
Marcos: Aqui eu vejo muita semelhança com treino de esportista mesmo, de jogador de futebol, jogador de vôlei, esses treinos que eles fazem… o circuito foi inspirado nisso?
Leonardo: Muita coisa foi. Aqui nós temos um trabalho outdoor, nós estamos na praia, o que a gente pratica na praia? O futevôlei e o vôlei de praia. Todos esses exercício que nos temos aqui eles podem ser feitos como essas pessoas que estão aqui agora tão fazendo, de uma maneira alegre, de uma maneira solta e descontraída e de uma maneira lúdica também. Nessa maneira você trabalha especificamente os fundamentos de futebol, você faz os fundamentos do vôlei, então você faz uma atividade física mais prazerosa ainda… é o que a gente chama de trabalho lúdico… que traz mais satisfação e acaba parecendo que a pessoa não ta se exercitando, mas ela está.
Muitas pessoas ficariam cansadas mais rápido, mas estão se divertindo e se distraindo e as vezes a pessoa ate passa pelo que ele pode chegar por causa do divertimento
Marcos: No que consiste esse exercício? Ela é baseada na parte aeróbica, anaeróbica ou ela é mista?
Leonardo: Ela é mista. Cada cliente tem um objetivos diferentes. Uma pessoa tem um objetivo, outra pessoa tem outro objetivo, mas a grande maioria dos clientes que temos aqui visam o emagrecimento. Outros visam o condicionamento físico, visam ganho de massa muscular, qualquer tipo de objetivo que a pessoa tenha a gente se programa pra ter…É personalizado, o planejamento é feito em cima do que o cliente precisa, do que o cliente quer. De acordo com o objetivo a gente vai atender o cliente da melhor forma possível pra ele alcançar o objetivo do melhor jeito possível o mais rápido possível..
Você passa a não sentir mais problema de joelho, coluna, articulação, a postura melhora absurdamente. Você entra aqui um e saí daqui outro. Sai não, você permanece outro…
Como são os exercícios?
Leonardo: Em cada exercício a pessoa se sente muito bem. Se chama esforço objetivo, ou seja, podem continuar a atividade na boa… a recuperação de cada exercício leva no máximo 1 minuto. O treino médio chega a 1h10m mas ninguém chega a 1h10m, faz o que o corpo consegue fazer.
O TRX (fita) foi criado pelas forças armadas dos estados Unidos, durante as guerras eles não tinham como ter uma preparação específica, então eles tinham uns contêineres blindados e eles desenvolveram esse TRX, que é o trabalho de extensão e eles mantinham a forma física deles assim. Eles mantinham o trabalho de força, o trabalho de resistência. Ele não pode ser confundido com o elástico, que é outro aparelho.
Na mini bola com plataforma ou meia bola com plataforma ou bosu a gente trabalha não só na parte de plástico mas também na parte de borracha….principalmente o equilíbrio.
A bola suíça, dá uma instabilidade para fazer abodminais, o que faz a pessoa usar mais músculos para se manter equilibrada.
No T de agilidade as pessoas praticam a corrida frontal, corrida de costas e corrida de lateralidade. Trabalha postura, trabalha a parte interna e externa de coxa, trabalha glúteo, trabalha tudo.
Com os bambolês no chão a gente trabalhou os membros inferiores, salto em lateralidade, que também trabalha força de explosão.
Essa atividade é completa?
Leonardo: Sim. Você pode fazer 5 dias na semana e não fazer outro exercício…Mas muitas pessoas complementam com outros exercícios, como natação, muitas pessoas saem daqui e vão jogar vôlei, são atividades complementares. Mas não é indicado você fazer essa atividade e no mesmo dia fazer uma outra. O descanso faz parte do treino
Agora que já conhecemos mais dessa atividade, fizemos algumas perguntas para Ricardo Bullara sobre sua experiência pessoal com o circuito:
Bullara conversando com Marcos
Como você conheceu a Labofit?
Bullara: Eu estava correndo aqui no calçadão, vi a tenda e perguntei qual era o propósito e o Diogo que é o professor responsável daqui me explicou…E explicou que o objetivo não era igual na academia, não era para criar força e sim criar resistência, postura e tudo mais . Eu achei o propósito muito legal, no dia seguinte já fiz uma aula experimental e desde maio do ano passado tenho feito o circuito frequentemente.
O importante aqui é que abre a tenda às 6h até as 9h e das 18h até as 21h. Então você tem essa opção de fazer de manhã ou à noite. O legal daqui é que cada vez que você vem é diferente…você não sabe que exercício que vai fazer. Eles já sabem mais ou menos o seu objetivo, perguntam o que você fez no dia anterior… e você se sente muito bem.
Pra mim é importante porque eu descobri que eu que tenho lesão nos dois joelhos, menisco e ligamento e o exercício na areia absorve todo o impacto e eu me sentindo muito bem. Quer dizer, você queima muito mais correndo na areia ou caminhando na areia e tudo sem dor nenhuma nos joelhos e na coluna.
Você sempre fez atividades físicas?
Bullara: Sempre fiz. Desde garoto eu jogava futebol de salão, por isso que eu tenho a lesão nos joelhos e natação eu faço ate hoje, fora a musculação.
Você acha que o Pedro e Claudia, assim como influenciaram toda a empresa te influenciaram também?
Bullara: Eu sempre gostei de fazer exercício, eu sempre gostei de fazer atividade física, logicamente que eles ajudaram a todo mundo na Dufry e sempre dá uma ajudazinha, estimula…
No meu caso eu gosto de fazer esse tipo de exercício ao invés de fazer uma corrida, uma ultramaratona… Acho que o importante é você se sentir bem com o que está fazendo.
Eu tento fazer minha ginástica no mínimo 3 ou 4 vezes por semana pra me sentir bem. O legal e que eu gostei muito da Labofit foi quando me falaram: se o seu objetivo é ficar forte você não vem aqui. Aqui você ganha resistência e melhora a postura, isso que é importante.
Eu tenho tenho 52 anos e realmente essa atividade é pra qualquer idade. E ele respeita muito o seu estado físico, é uma coisa progressiva, o exercício vai evoluindo e progredindo…não tem dor, tem alguns treinadores que falam “no pain no gain” e aqui não é nada disso…Você trabalha sem ter lesões nem nada, eles respeitam muito isso.
Acesse http://www.labofit.com.br/blog/?page_id=598 para mais informações sobre a Labofit.
